O AÇÚCAR DA FRUTA FAZ MAL?
Vamos aos fatos!
As frutas têm frutose - que é sim um açúcar - mas a quantidade não causa prejuízo algum a nossa saúde, a frutose é apenas um carboidrato que será digerido como qualquer outro! Dentre todas as frutas, existem diversos benefícios e estratégias para otimizar seu consumo!
Por exemplo, frutas bem fáceis de encontrar, como maçã e mamão são ricas em vitaminas do complexo B, que auxiliam no sistema imunológico, concentração, memória, entre outros benefícios.
A banana é fonte de triptofano, que participa da produção de serotonina, o hormônio do bem estar 😄
Frutas como uva e açaí são ricas em resveratrol, um potente antioxidante.
O abacate possui gorduras boas que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Frutas vermelhas (berries) são ricas vitamina C e antocianina, que auxiliam no combate à radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer.
Além de tudo isso, as frutas num geral são ricas em fibras, que além de auxiliar o funcionamento intestinal e no controle da saciedade, ajudam a regular o colesterol LDL, previnem doenças cardiovasculares e servem de alimento a nossa microbiota intestinal!
A recomendação diária é de pelo menos 3 frutas ao dia, e fica tranquilo, pois esse consumo só vai te trazer benefícios!!
E aí, você consegue incluir três frutas no teu dia a dia?
Referências:
Cosme et al., 2022 - Red Fruits Composition and Their Health Benefits-A Review.
Guia Alimentar para a População Brasileira, 2014.
Vamos aos fatos!
As frutas têm frutose - que é sim um açúcar - mas a quantidade não causa prejuízo algum a nossa saúde, a frutose é apenas um carboidrato que será digerido como qualquer outro! Dentre todas as frutas, existem diversos benefícios e estratégias para otimizar seu consumo!
Por exemplo, frutas bem fáceis de encontrar, como maçã e mamão são ricas em vitaminas do complexo B, que auxiliam no sistema imunológico, concentração, memória, entre outros benefícios.
A banana é fonte de triptofano, que participa da produção de serotonina, o hormônio do bem estar 😄
Frutas como uva e açaí são ricas em resveratrol, um potente antioxidante.
O abacate possui gorduras boas que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares.
Frutas vermelhas (berries) são ricas vitamina C e antocianina, que auxiliam no combate à radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e até mesmo o câncer.
Além de tudo isso, as frutas num geral são ricas em fibras, que além de auxiliar o funcionamento intestinal e no controle da saciedade, ajudam a regular o colesterol LDL, previnem doenças cardiovasculares e servem de alimento a nossa microbiota intestinal!
A recomendação diária é de pelo menos 3 frutas ao dia, e fica tranquilo, pois esse consumo só vai te trazer benefícios!!
E aí, você consegue incluir três frutas no teu dia a dia?
Referências:
Cosme et al., 2022 - Red Fruits Composition and Their Health Benefits-A Review.
Guia Alimentar para a População Brasileira, 2014.
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